近日，新型冠狀病毒的爆發(fā)，到如今，已經(jīng)有2萬(wàn)余人確診，疑似病例更是有2萬(wàn)3千余例，數(shù)字還在繼續(xù)增長(zhǎng)著，讓我們每個(gè)人都心驚，面對(duì)這突如其來(lái)的病毒，大家都為了防護(hù)而苦惱，一線人員們，不僅處在危險(xiǎn)的環(huán)境中，更是在每日每夜的為了對(duì)抗病毒而奮斗，每一例新病毒的治愈，都是他們的努力換來(lái)的，不論是誰(shuí)，每個(gè)人都?jí)毫拊觯嘈糯蠹叶记宄?，在巨大的壓力下，我們的身體各方面都會(huì)加大負(fù)荷，免疫力更是會(huì)降低，面對(duì)每天如此緊張的疫情消息，正在寢食難安的你或許可以嘗試安瑞國(guó)醫(yī)為您推薦的“557呼吸法”進(jìn)行調(diào)解、緩解自己的壓力，同樣也是在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行自我保護(hù)的一種方式。
一
調(diào)整呼吸
首先調(diào)整一個(gè)自己覺(jué)得舒適的姿勢(shì)，坐著或者躺著，雙手疊放在你的腹部，舌抵上腭，閉上眼睛。自行調(diào)整呼吸：將我們的呼吸調(diào)整為腹式呼吸，深深的吸一口氣，慢慢的用嘴呼出。感受你在吸氣的時(shí)候，肚子是鼓起來(lái)的；呼氣的時(shí)候，肚子是癟下去的。慢慢放松安靜下來(lái)。
二
吸氣五秒、憋氣五秒、呼氣七秒
吸氣時(shí)用鼻緩慢深吸氣至小腹，肚子隨著吸入的氣體鼓起來(lái)。堅(jiān)持摒住呼吸5秒，并感受全身緊張感。呼氣時(shí)微張嘴，輕輕發(fā)出“呼”的聲音，肚子隨著呼氣癟下去，從小腹把身體里的氣全部呼出去，去感受呼氣過(guò)程中由緊張到放松的感覺(jué)。每次完成5組效果最佳。
題-1_副本-1.jpg)