失眠對(duì)男人的健康還是有很大的影響了，健康的身體是我們都渴望的，究竟該怎么保養(yǎng)自己的身體，相信大家也是非常的關(guān)心的，到底該怎么做，這肯定是需要多注意的，健康的身體是我們都需要的，如果失眠的話(huà)，肯定會(huì)對(duì)我們的身體有所影響的，男人的健康是非常的重要了，只有不失眠，第二天才能更好的擁有健康的身體。

男性失眠怎么調(diào)理

1、五指梳頭

男性會(huì)因?yàn)楦鞣N原因或者是壓力所導(dǎo)致失眠，我們也知道失眠對(duì)我們的身體是有著很大的影響了，所以在這個(gè)時(shí)候我們就可以通過(guò)按摩的方法來(lái)進(jìn)行有效的調(diào)理，頭部穴位多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預(yù)防失眠、改善睡眠質(zhì)量，如用五指梳頭到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，緩解失眠問(wèn)題。

2、喝杯加蜜牛奶

我們都知道牛奶是有著輔助睡眠的作用的，在男性朋友在出現(xiàn)失眠的時(shí)候我們可以在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候喝一杯牛奶促進(jìn)睡眠。

蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防失眠。

3、靜心散步15分鐘

日常的散步也是可以有效的幫助我們調(diào)理失眠的，我們知道有的時(shí)候過(guò)度的勞累，反而可以促進(jìn)睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)，而且吸入新鮮空氣，有助于提高睡眠質(zhì)量。

4、熱水泡腳

若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，更有祛病健身的功效，因此熱水泡腳是失眠的死對(duì)頭。

5、溫水洗臉

睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯钪刑幪幎加休椛?，輻射粒子?huì)在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松贏得好睡眠。

男性失眠怎么辦

1、心理治療

主要適用于治療，以情緒因素為主導(dǎo)作用的疾病，如神經(jīng)衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導(dǎo)致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠。

2、器械治療

可以購(gòu)買(mǎi)有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。

3、飲食調(diào)節(jié)

睡前可以食用一些助眠食物，如：香蕉、全麥面包、殷桃、牛奶、燕麥片等等。

4、自我調(diào)節(jié)治療

成功克服失眠，需要保持情緒穩(wěn)定，性格豁達(dá)開(kāi)朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書(shū)刊等影響睡眠的習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進(jìn)行。

5、藥物治療

小劑量短時(shí)間使用安眠藥，是治療失眠的重要手段之一，但安眠藥有依賴(lài)性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，不能濫用。此外，其他還有“夜舒寧”、“腦樂(lè)靜”、“安神膠囊”、“解郁安神顆?！?、“安乃靜”等。

男性失眠如何緩解

1、晚上不要玩游戲

年輕人睡覺(jué)前不會(huì)受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會(huì)覺(jué)得過(guò)于興奮，該睡覺(jué)時(shí)大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、保持規(guī)律的作息時(shí)間

養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間有助于調(diào)節(jié)睡眠周期;周末時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間賴(lài)床。

3、不必強(qiáng)求一天睡夠8小時(shí)

有人認(rèn)為一天要睡足8小時(shí)才行，其實(shí)睡覺(jué)時(shí)間多少是因人而異的。有人要睡8～9小時(shí)，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡5～6小時(shí)就夠了。

有人提出如果你少睡了幾小時(shí)，就要在第二天補(bǔ)睡幾小時(shí)，才能恢復(fù)精力，也有人說(shuō)連續(xù)幾天沒(méi)睡覺(jué)，只要熟睡一整夜，就可補(bǔ)足幾天的少睡時(shí)間了，這些都是不科學(xué)的。

4、臥室保持潔凈

室內(nèi)要做到清潔衛(wèi)生，空氣流通，室溫適宜，周?chē)察o。床上用品要適宜，被褥要軟輕舒適，經(jīng)常晾，勤拆洗。

枕頭高低要選當(dāng)，一般成人枕頭高5-8厘米為宜，枕芯選用透氣性大、流動(dòng)性好的蕎麥皮、谷殼較理想。

總結(jié)：對(duì)于男人的健康，相信不用多說(shuō)了，肯定是要多保養(yǎng)的，失眠的現(xiàn)在也是非常的重要了，沒(méi)有好的睡眠肯定會(huì)影響第二天的工作，這對(duì)我們的工作肯定會(huì)受影響的。好的睡眠是健康身體的基礎(chǔ)，男人睡不好覺(jué)不僅是生活會(huì)出現(xiàn)差錯(cuò)，身體也會(huì)出現(xiàn)毛病，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要注意自己的睡眠質(zhì)量。現(xiàn)在你知道該如何保養(yǎng)男人的身體了吧，一定要注意保養(yǎng)好身體。