近日，新型冠狀病毒的爆發(fā)，到如今，已經(jīng)有2萬余人確診，疑似病例更是有2萬3千余例，數(shù)字還在繼續(xù)增長著，讓我們每個人都心驚，面對這突如其來的病毒，大家都為了防護(hù)而苦惱，一線人員們，不僅處在危險的環(huán)境中，更是在每日每夜的為了對抗病毒而奮斗，每一例新病毒的治愈，都是他們的努力換來的，不論是誰，每個人都壓力巨增，相信大家都清楚，在巨大的壓力下，我們的身體各方面都會加大負(fù)荷，免疫力更是會降低，面對每天如此緊張的疫情消息，正在寢食難安的你或許可以嘗試安瑞國醫(yī)為您推薦的“557呼吸法”進(jìn)行調(diào)解、緩解自己的壓力，同樣也是在這個時期進(jìn)行自我保護(hù)的一種方式。
一
調(diào)整呼吸
首先調(diào)整一個自己覺得舒適的姿勢，坐著或者躺著，雙手疊放在你的腹部，舌抵上腭，閉上眼睛。自行調(diào)整呼吸：將我們的呼吸調(diào)整為腹式呼吸，深深的吸一口氣，慢慢的用嘴呼出。感受你在吸氣的時候，肚子是鼓起來的；呼氣的時候，肚子是癟下去的。慢慢放松安靜下來。
二
吸氣五秒、憋氣五秒、呼氣七秒
吸氣時用鼻緩慢深吸氣至小腹，肚子隨著吸入的氣體鼓起來。堅(jiān)持摒住呼吸5秒，并感受全身緊張感。呼氣時微張嘴，輕輕發(fā)出“呼”的聲音，肚子隨著呼氣癟下去，從小腹把身體里的氣全部呼出去，去感受呼氣過程中由緊張到放松的感覺。每次完成5組效果最佳。