近日，新型冠狀病毒的爆發(fā)，到如今，已經(jīng)有2萬余人確診，疑似病例更是有2萬3千余例，數(shù)字還在繼續(xù)增長(zhǎng)著，讓我們每個(gè)人都心驚，面對(duì)這突如其來的病毒，大家都為了防護(hù)而苦惱，一線人員們，不僅處在危險(xiǎn)的環(huán)境中，更是在每日每夜的為了對(duì)抗病毒而奮斗，每一例新病毒的治愈，都是他們的努力換來的，不論是誰，每個(gè)人都?jí)毫拊?，相信大家都清楚，在巨大的壓力下，我們的身體各方面都會(huì)加大負(fù)荷，免疫力更是會(huì)降低，面對(duì)每天如此緊張的疫情消息，正在寢食難安的你或許可以嘗試安瑞國(guó)醫(yī)為您推薦的“557呼吸法”進(jìn)行調(diào)解、緩解自己的壓力，同樣也是在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行自我保護(hù)的一種方式。

一

調(diào)整呼吸

首先調(diào)整一個(gè)自己覺得舒適的姿勢(shì)，坐著或者躺著，雙手疊放在你的腹部，舌抵上腭，閉上眼睛。自行調(diào)整呼吸：將我們的呼吸調(diào)整為腹式呼吸，深深的吸一口氣，慢慢的用嘴呼出。感受你在吸氣的時(shí)候，肚子是鼓起來的；呼氣的時(shí)候，肚子是癟下去的。慢慢放松安靜下來。

二

吸氣五秒、憋氣五秒、呼氣七秒

吸氣時(shí)用鼻緩慢深吸氣至小腹，肚子隨著吸入的氣體鼓起來。堅(jiān)持摒住呼吸5秒，并感受全身緊張感。呼氣時(shí)微張嘴，輕輕發(fā)出“呼”的聲音，肚子隨著呼氣癟下去，從小腹把身體里的氣全部呼出去，去感受呼氣過程中由緊張到放松的感覺。每次完成5組效果最佳。

557呼吸法為什么會(huì)有放松的作用呢?

557呼吸法我們使用的是鼻子呼吸的方式，吸氣會(huì)引起神經(jīng)中樞緊張，而呼氣就可以起到放緩放慢的過程和作用，鼻孔內(nèi)壁處和鼻竇處有副交感神經(jīng)存在，通過呼氣吸氣的過程，能夠起到一定鎮(zhèn)定的效果，血壓下降，血管放松，是由于屏住呼吸時(shí)候二氧化碳增加。

通過簡(jiǎn)單的呼吸，就可以達(dá)到放松的效果，如果大家無法放松，不妨試試我們的557呼吸法，通過呼吸法，我們可以按摩臟器，刺激神經(jīng)，增加抵抗力。
希望我們的“557呼吸法”能幫助到大家，緩解壓力的同時(shí)保護(hù)自己。

保護(hù)好自己 就是保護(hù)世界

隔離病毒

不隔離愛

勤洗手

戴口罩

常通風(fēng)

少亂跑

在這個(gè)特使的時(shí)期，大家一定要記得，勤洗手，戴口罩，常通風(fēng)，少出門，如果出現(xiàn)疫情的癥狀，及時(shí)就醫(yī)，對(duì)自己負(fù)責(zé)，也對(duì)身邊的家人，朋友負(fù)責(zé)。
瘟疫無情，人有情，在大家的努力下，在各位研究專家的領(lǐng)導(dǎo)下，大家萬眾一心度過這一次困難。
祝所有人一切順利，健康平安，又是一年春天到，萬事萬物共欣榮。

安瑞國(guó)醫(yī)
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