http://hzyuandonghotel.cn/forums/forum/sleeping/feed Sat, 09 Nov 2024 01:38:59 +0000 http://bbpress.org/?v=2.5.14-6684 zh-CN http://hzyuandonghotel.cn/forums/topic/%e7%86%ac%e5%a4%9c%e5%8a%a0%e7%8f%ad%e5%90%8e%e7%9a%84%e5%85%bb%e7%94%9f/#post-12821 http://hzyuandonghotel.cn/forums/topic/%e7%86%ac%e5%a4%9c%e5%8a%a0%e7%8f%ad%e5%90%8e%e7%9a%84%e5%85%bb%e7%94%9f/#post-12821 Fri, 21 Feb 2020 02:58:38 +0000 anryAdmin 大腦在睡眠中能修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果長時間熬夜，那么容易出現(xiàn)反映遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等等情況的發(fā)生。這主要是由于如果大腦沒有獲得足夠的休息事件，那么部分腦細(xì)胞就會加快死亡，腦細(xì)胞死亡的越多，大腦遲鈍就會越明顯，記憶力就會越差。
為了保護(hù)大腦，從飲食上適合吃蘋果或香蕉。蘋果能增加大腦中神經(jīng)傳遞物質(zhì)的含量，提高大腦的記憶力，香蕉向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中，并能提高大腦的創(chuàng)造能力。

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為了提高免疫力，平時需要.多喝水、 多運動、補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物、最重要的是還要 每天保持好心情。另外最好接種疫苗，以免在身體透支的情況下被病毒擊中。

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為了防止腸胃不適，可以推遲晚飯時間，這樣在熬夜時就不會太餓，少吃宵夜也能減少對胃的刺激，另外盡量減少食用濃茶、咖啡。

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為了保護(hù)眼睛，平時可以多吃維生素a以及維生素b對預(yù)防視力減弱有一定的效果，維生素a可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞，因此，多吃富含維生素a的食物以及多吃富含維生素b的食物。

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]]> http://hzyuandonghotel.cn/forums/topic/%e7%bc%93%e8%a7%a3%e5%8e%8b%e5%8a%9b/#post-12816 http://hzyuandonghotel.cn/forums/topic/%e7%bc%93%e8%a7%a3%e5%8e%8b%e5%8a%9b/#post-12816 Fri, 21 Feb 2020 02:50:13 +0000 anryAdmin 近日，新型冠狀病毒的爆發(fā)，到如今，已經(jīng)有2萬余人確診，疑似病例更是有2萬3千余例，數(shù)字還在繼續(xù)增長著，讓我們每個人都心驚，面對這突如其來的病毒，大家都為了防護(hù)而苦惱，一線人員們，不僅處在危險的環(huán)境中，更是在每日每夜的為了對抗病毒而奮斗，每一例新病毒的治愈，都是他們的努力換來的，不論是誰，每個人都壓力巨增，相信大家都清楚，在巨大的壓力下，我們的身體各方面都會加大負(fù)荷，免疫力更是會降低，面對每天如此緊張的疫情消息，正在寢食難安的你或許可以嘗試安瑞國醫(yī)為您推薦的“557呼吸法”進(jìn)行調(diào)解、緩解自己的壓力，同樣也是在這個時期進(jìn)行自我保護(hù)的一種方式。
一
調(diào)整呼吸
首先調(diào)整一個自己覺得舒適的姿勢，坐著或者躺著，雙手疊放在你的腹部，舌抵上腭，閉上眼睛。自行調(diào)整呼吸：將我們的呼吸調(diào)整為腹式呼吸，深深的吸一口氣，慢慢的用嘴呼出。感受你在吸氣的時候，肚子是鼓起來的；呼氣的時候，肚子是癟下去的。慢慢放松安靜下來。
二
吸氣五秒、憋氣五秒、呼氣七秒
吸氣時用鼻緩慢深吸氣至小腹，肚子隨著吸入的氣體鼓起來。堅持摒住呼吸5秒，并感受全身緊張感。呼氣時微張嘴，輕輕發(fā)出“呼”的聲音，肚子隨著呼氣癟下去，從小腹把身體里的氣全部呼出去，去感受呼氣過程中由緊張到放松的感覺。每次完成5組效果最佳。

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北沙參15g
藿香10g
銀花15g
連翹15g
板蘭根15g
佩蘭10g
貫眾15g
紅景天15g
武漢加油！

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