熬夜時(shí)，最勞累的器官是眼睛，長(zhǎng)期熬夜用眼，易導(dǎo)致眼睛干澀、腫脹、疼痛，視疲勞加劇，造成視力下降，且容易造誘發(fā)眼科疾病、更有甚者，熬夜對(duì)于高近視的人群來(lái)說(shuō)易引起視網(wǎng)膜脫落。
為了保護(hù)眼睛，平時(shí)可以多吃維生素a以及維生素b對(duì)預(yù)防視力減弱有一定的效果，維生素a可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞，因此，多吃富含維生素a的食物以及多吃富含維生素b的食物。

人體的免疫力包括特異性免疫和非特異性免疫，非特異性免疫力的強(qiáng)弱與機(jī)體自身的狀況有著密切關(guān)系。 當(dāng)機(jī)體有過(guò)度疲勞、營(yíng)養(yǎng)失衡、壓力過(guò)大等情況出現(xiàn)時(shí)，非特異性免疫力就會(huì)產(chǎn)生不同程度的下降。這樣人體的免疫力也會(huì)大大的下降。而長(zhǎng)期熬夜就是導(dǎo)致這種后果的不良習(xí)慣之一。
為了提高免疫力，平時(shí)需要.多喝水、 多運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物、最重要的是還要 每天保持好心情。另外最好接種疫苗，以免在身體透支的情況下被病毒擊中。